kolano z przodu

[...] powiedział, że wraca do biegania. I to wraca agresywnie. Nie wiem dokładnie co mu się dzieje. Obawiam się, że coś z więzadłami krzyżowymi. Rozmawialiśmy chwilę na trawniku jak akurat żonglerką się bawiłem. Mówił, że z biodra zeszło w kolano. Kolano zaczęło chrupać i zgrzytać, a potem boleć. Teraz boli go naprzemiennie bark, biodro i kolano.

[...] z serem i pomidorem, + 2 kanapki z dżemem 6- 1h przed snem - 125g twarogu półtłustego z dżemem, cynamonem i cukrem, ewentualnie odrobina mleka PRZYSIAD: bardzo pozytywnie, kolano nie boli. Czasami była sytuacja krytyczna, bo chwilami prawie poleciałem do przodu, za mocny pochył, ale tak to ogólnie dobrze. We wtorek na treningu dołożę na pewno. [...]

[...] BARTKU, czy widzisz jakąś alternatywę dla siadu w ogóle? 45kg x 5 - normalny siad, bo nie miałam co pod poślad podstawić; ok, ale lepiej tego więcej nie powtarzać 42,5kg x 5 kolano idealnie 40kg x 5 62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x5 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg -zamiana na rdl [...]

[...] ramion ze sztangą (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 65kg/10 x 2 serie ) Wielką moc czułem dziś w bicepsach, 2)Modlitewnik hantlem (kończyłem na 22,5kg x10), 3)Uginanie o kolano kończyłem na 20kg x10, Triceps: 1)Unoszenie hantla zza głowy oburącz (30kg x10, 40kg x10, 55kg x 8), 2)Prostowanie na wyciągu dla lepszej pompy W celu zwiększenia [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

Kabo - a jak kolano po 2 dniach? Ta woda w którą stronę idzie - mniej, więcej? Ponoć najgorzej jak woda z tyłu za kolanem, bo stamtąd nie ma gdzie się wchłonąć.. Tak mi na USG ostatnio tłumaczył Doktorek.. wodę miałem tuż nad kolanem od przodu, wydaje się że zeszła, trochę jeszcze boli w maksymalnym zakresie więc trzeba będzie chyba dziś [...]

[...] z przysiadem (solidny hang clean) x10 20kg (+3kg), pod koniec bylo ciezko 2a. MC na prostych romanian x 20 spokojnie rowno bez szarpania 30kg (+10) 2b. wypady chodzone kolano do podlogi 20 krokow 2c. wypady z przeskokiem x10 2d. wznosy bioder z nogami na lawce x20 2e. zamiast wznosow z opadu x20 (u mnie jest skosna lawka rzymska i nie [...]

[...] ciężkości się zmienia. Stosuj je zamiennie, jednocześnie pracując nad techniką. ad2 bo jest złe jak wyjdziesz kolanem poza obrys palców wówczas zmienia się kąty w stawach kolanowym i skokowym. Przez co zmienia się cała mechanika ruchu. Jeśli pozwolisz nadto wyjść kolanom do przodu to zauważ co stanie się jak zejdziesz niżej tył uda spotka się [...]

[...] zastrzeżeń chociaż widać niepewną prawą rękę Uginanie w oparciu o udo- elegancko bez zastrzeżeń- nie robiłem filmiku Uginanie nóg- też elegancko, na początku bałem się o kolano jednak nie potrzebnie bo poszło bardzo sprawnie i starałem się robić bardzo płynnie i napinać długłowy z marnym skutkiem. Wspięcia na palce- też poszło gładko, tutaj [...]

[...] wiem sami oceńcie technikę, ja z obciążeniem nie miałem dużych problemów... - Wykroki ze sztangielkami- przypomniałem sobie o wskazówkach DarKucha i tym razem pilnowałem aby kolano nie wychodziło poza palce od stopy jednak za duży ciężar sprawił ,że udo nie było równolegle do podłogi.... ++++++++++==========++++++++++ [...]

Rzuty Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być bezpieczeństwo. [...]

[...] Przysiad 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/25kgx10 - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i generalnie czwórki koniecznie chcą dominować to robiłam przysiady z zatrzymaniem stad redukcja ciężaru ale technicznie byłam zadowolona [...]

[...] musial sie jakby od nowa uczyc przysiadac, ale szybko to opanujesz Na pewno już po pierwszym treningu BB-20 załapię ''technikę'' Lady M Idziemy do przodu, co do bólu kolano dalej czuję ale nie przeszkadza to w treningu. ukasz_ns Dzięki Hubert Na obecnym etapie zadowolenie jest, co będzie później czas pokaże Nie narzekaj mi tu ... [...]

[...] 5x140kg +10kg 4)POMPKI NA PORĘCZACH ***** 5x 10 pow 5)DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA *** 3 x max 6)PROSTOWANIE NÓG nie wykonałem tego ćwiczenia dziś-znow bolało mnie kolano 7)ŁYDKI wspięcia na palcach ze sztangielkami -nie wykonane dziś 8)PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstków sztangielkami ***** 5x14kg 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg +2kg [...]

[...] /SFD/2022/10/2/5c73bdda92284b968ddec6d540e2f197.jpg ----------------------------------- Z ogólniejszych rzeczy- w środę znów odezwało się kolano, ale mam za swoje. Kolejne ostrzeżenie by nie szarżować. No ale mi mówcie tak jeszcze%-) Miałem tydzień urlopu, który minął raczej na nic nie robieniu, nawet spacerów [...]

[...] sztangielek siedząc (Barki) 8) Uginanie przedramion (Biceps) 9) Wyciskanie francuskie (Triceps) 10) Unoszenie sztangielek bokiem (Barki) 11) Uginanie z oparciem o kolano (Biceps) 12) Wspięcia na palce (Łydki). Co do tych przysiadów, to mam trochę kiepski zmysł równowagi i boję się że popełniam za dużo błędów podczas ich wykonywania. [...]

[...] francuskie 5x8 2b Uginanie na modlitewniku akowe maszyna 5x8 3a Wyprosty podchwytem 4x max 3b Mlotki rampa 6 4a Wyprosty neutral linki 3x max 4b Uginania w oparciu o kolano +przedramie, lyda niech was nie zmyli objetosc na ramiona, gdyz tak naprawde 2 ss sa tutaj kluczowe, reszta to tylko typowe pompowanko Suplementacja przed treningiem [...]

[...] w dole, aktywnych barkach i trzymaniu sztangi chwytem zamkowym, przy czym z nadgarstkami "na hak", czyli lekko do przodu. Snatch complex: Martwy chwytem rwaniowym nad kolano Martwy chwytem rwaniowym High pull chwytem rwaniowym Rwanie do siadu 15/25/30/35/40kg Martwe chwytem rwaniowym bardzo wolno 40/45/50/55kg Zarzuty 50/55/60kg High pulls [...]

[...] przedramion ze sztangą 8p x 16/8p x 21/8p x 25/ 8p x 30 (zostaje) 6. młoty siedząc 12p x 7,5/12p x 7,5/13p x 10 (nast. razem coś w stylu 7,5/9/10kg) 7. uginanie o kolano 12p x 7,5/15p x 7,5 (druga seria +1-2kg) Wrażenia: trening ładny, pompa średnia, siła do przodu cały czas. Zadowolony jestem ogólnie, generalnie to muszę się jakby [...]

[...] nagralo. Widze ze tylek lamie nieco linie, ale chyba jak na pierwszy raz przejdzie.. Mam nadzieje ;) 3. Wykroki. Wszystko wylazlo na filmie. Robilem je za krotkie, przez co kolano wychodzi do przodu poza linie stopy, nie ma kata 90 stopni, dodatkowo zlamanie w tamta strone chyba nie jest dobre dla kolan. Musze robic nastepnym razem bokiem do [...]